Posts Tagged ‘Running’

દોડવાની કળા – ૧: ગેરસમજણો

ફેબ્રુવારી 2, 2009

(આ લેખ એક ઈ/ઉ વાળી સરળ ઉંઝા જોડણીમાં લખેલો છે)

દોડવુ એ એક સાહજીક ક્રીયા છે.  આમ છતા, મેરેથોન માટે જ્યારે લાંબા અંતરની દોડ માટે તૈયારીઓ કરી, ત્યારે ઘણુ નવુ જાણવા મળ્યુ.  દોડવુ એ એક એવી hobby છે કે જે કોઈ પણ જગ્યાએ કરી શકાય, એ માટે કોઈ gym ના સભ્ય થવાની જરુર નથી, કોઈ પણ રુતુમા થઈ શકે, અને એકલા પણ કરી શકાય.  બીજા ઘણા શોખોની સરખામણીમા દોડવાનો શોખ ખર્ચાળ પણ નથી – માત્ર એક જોડી સારા શુઝ અને ઈચ્છાશક્તી જોઈએ.  એટલે ભારતના કીશોરો/યુવાનો/વ્રુધ્ધો માટે દોડવાને હોબી પ્રચલીત/લોકભોગ્ય કરવાની જરુર છે.  એ માટે જરુર છે જાગ્રુતી, awarenessની.  આવા જ કંઈક વીચારોથી પ્રેરાઈને આ લેખમાળાની શરુઆત કરી છે.

તો આજે શરુઆત કેટલીક ગેરસમજણો દુર કરવાથી કરીએ – અને એ પ્રશ્નોત્તરના સ્વરુપે કરીશુ.  આ પ્રશ્નો જુદા જુદા લોકોએ મને પહેલા પુછેલા છે:

૧. શું દોડવાથી લાંબે ગાળે ઘુંટણના દુખાવાની શક્યતા રહે છે? / વધુ પડતુ દોડવાથી “હાડકા ઘસાઈ” જાય?

દોડવાથી arthritis થઈ જાય એવી ગેરસમજણ માથી ઉપજેલી આ માન્યતા છે.  હકીકત એ છે કે ઘણા સંશોધનો એવા તારણ પર આવ્યા છે કે જે લોકો દોડતા હોય, કે અન્ય કસરત કરતા હોય એમને મોટી ઉંમરે આર્થરાઈટીસ થવાની સંભાવના ઓછી થઈ જાય છે.  ઉપરાંત, આપણા હાડકા કંઈ ધાતુના તો બનેલા નથી, કે તેમા ઘસારો થાય!  ઉલટુ, કસરત કરવાથી, અને યોગ્ય ટ્રૈનીંગ લેવાથી સ્નાયુઓ અને હાડકા વધુ મજબુત બને છે.

૨. મેરેથોનની દોડમાં તમે વચ્ચે ઉભા રહી શકો / ચાલી શકો?

મેરેથોનનુ કુલ અંતર ૨૬.૨ માઈલ (૪૧.૯૨ કીમી) છે.  માનવ શરીર આટલી લાંબી દોડ સતત દોડવા માટે રચાયું નથી, એટલે વચ્ચે થોડા-થોડા સમયે ચાલવુ / ઉભા રહેવુ એ સામાન્ય છે.  અલબત્ત, સ્પર્ધાત્મક ખેલાડીઓ તો સળંગ દોડતા જ હોય છે, પણ બાકી બધા લોકો માટે run/walk stretegy જ સારી પડે.  આમ પણ પાણી કે અન્ય પીણાં પીવા માટે ઉભા તો રહેવું પડે જ.

૩. મેરેથોનમા “તમારો કેટલામો નંબર આવ્યો”?

માનો કે ના માનો – ઘણા લોકોએ આ પ્રશ્ન પુછેલો છે.  મેરેથોન એ મોટા ભાગના લોકો માટે સ્પર્ધાત્મક રમત નથી. આખી મેરેથોન સફળતાપુર્વક દોડવી, એ જ એક સીધ્ધી છે.  જાણીતી મેરેથોનમા હજારો લોકો દોડતા હોય છે, અને પહેલા દશ થી કદાચ પચાસેક નંબર વાળા લોકો “નંબર માટે” દોડતા હશે.  બાકી મેરેથોન એ એક તમારી પોતાની નબળાઈઓ સામે જીત મેળવવાની રમત છે.  કોઈ વ્યક્તીએ મેરેથોન દોડેલી હોય તેને પુછવા માટેનો વધુ સારો પ્રશ્ન છે – “તમે કેટલા સમયમાં મેરેથોન દોડ્યા?” 🙂

આજ માટે બસ આટલું જ…

બીગ સર મેરેથોનની તૈયારી – ૧

ફેબ્રુવારી 2, 2009

(આ લેખ એક ઈ/ઉ વાળી સરળ ઉંઝા જોડણીમાં લખેલો છે)

તારીખ: ૨૫ જાન્યુઆરી, ૨૦૦૯, રવીવાર
સ્થળ: હેલ્યર ટ્રેઈલ, સેન હોઝે
અંતર: ૮ માઈલ (૧૨.૮ કીમી)
સમય: ૧ કલાક, ૨૬ મીનીટ

બીગસર મેરેથોન દોડવાનુ ગયા વર્શના અંતના ભાગમાં નક્કી કરેલુ, અને થોડી ઘણી તૈયારી પણ છેલ્લા બે-એક અઠવાડીયાથી શરુ કરેલી છે.  આજે દોડતી વખતે નક્કી કર્યુ કે મેરેથોનની તૈયારીનુ વર્ણન આ બ્લોગ પર મુકવુ.  હેલ્યર ટ્રેઈલ મારી મનગમતી ટ્રેઈલ છે – ઘરથી નજીક છે, અને સેનજોઝેની દક્ષીણે આવેલી હોવા છતાં ઘણી હરીયાળી છે (આજુ બાજુનો વીસ્તાર ઘણો સુકો છે).  શીકાગો મેરેથોનની તૈયારી વખતે અહીં ૨૦ માઈલ દોડેલો; અને કદાચ જેટલી વાર અહીં દોડ્યો છુ એટલી વાર રોલર-બ્લેડીંગ પણ કરેલુ છે.  આમ, જગ્યા ઘણી પરીચીત હતી.

તાપમાન આશરે ૫૫F (~10C) હતું – દોડવા માટે ઘણુ જ અનુકુળ.  પહેલા દોઢ માઈલ આશરે દશ મીનીટ પ્રતી માઈલની ઝડપે દોડ્યો અને પછી સ્ટ્રેચીંગ માટે ઉભો રહ્યો.  પરીવાર સાથે રહેવા માટે શની/રવી માંડ મળતા હોવાથી stretchingમા વધુ સમય ના વીતાવ્યો – માત્ર મુખ્ય સ્નાયુઓનું જ stretching કર્યુ, અને ફરીથી દોડવાનુ ચાલુ કર્યુ.  ટ્રેઈલ ઉપર બહુ લોકો હતા નહી, ક્યારેક કોઈક સાઈકલ પર મળી જતા અને એકાદ-બે લોકો વળી પાળેલુ કુતરાઓ સાથે ટહેલવા નીકળેલા.  હમણાજ વરસાદ પડેલો હોવાથી ઘણી લીલોતરી હતી.  Stretching કર્યા પછી નવા જ ઉત્સાહ સાથે દોડવાનું ચાલુ કર્યુ.  વીચારોના વ્રુંદાવનમાં વીહરતા-વીહરતા ચાર માઈલ ક્યારે પુરા થઈ ગયા એનો ખ્યાલ જ ન આવ્યો.  આજે આઠ માઈલ કરવાના હોવાથી ચાર માઈલે પાછો ફર્યો.

ધ્યાન યોગ વીશે લખવા જેટલો મારો અનુભવ નથી, પણ ધ્યાનની ખરી ક્ષણોમા વીચારો સંપુર્ણ પણે “બંધ” થઈ જાય છે (અથવા ખરા અર્થમા “તમે” વીચારોના “દ્રશ્ટા” બની જાઓ છો) એવું જાણ્યુ છે.  દોડતી વખતે વીચારશુન્યતા તો નહી, પરંતુ હકારાત્મક, સર્જનાત્મક વીચારો ની સરવણી જરુર ફુટે છે, અને અવીરત ચાલુ રહે છે.  આમ આજે દોડતી વખતે જ વીચાર આવ્યો કે દોડવા અંગે બે લેખમાળા ચાલુ કરવી – બીગ સર મેરેથોનની તૈયારી વીશે અને દોડવાની કળા વીશે ગુજરાતીમા માહીતી આપતી એક બીજી શ્રુંખલા.

આઠ માઈલની દોડ આખરે દોઢેક કલાકમાં પુરી થઈ.